PREVENCIJA:

Procenjuje se da u Srbiji gotovo 500.000 ljudi boluje od dijabetesa. Pri tom je broj pacijenata sa dijabetesom tip 2 mnogostruko veći I oni čine oko 95% obolelih. Njihov broj se kreće oko 480.000. Najmanje jedna polovina obolelih od dijabetesa tip 2 nema postavljenu dijagnozu i nije svesna svoje bolesti.

Gojaznost i fizička neaktivnost direktni su uzročnici pojave dijabetesa tip 2. Kontrola telesne težine i umerena fizička aktivnost mogu da spreče pojavu dijabetesa tip 2, a kod obolelih od dijabetesa tip 1 i 2 mogu umanjiti rizik za pojavu komplikacija. Stoga se umerena fizička aktivnost preporučuje se osobama sa povećam rizikom od obolevanja, ali i već obolelima. 

Obavezno:  

• Pre započinjanja fizičkih aktivnosti obavezno bi trebalo da konsultujete svog lekara kako bi ste isplanirali vrstu fizičke aktivnosti i maksimalno opterećenje kojem se možete bezbedno izložiti. 
• Obujte udobnu obuću i mekane pamučne čarape. 
• Obavezno uradite vežbe istezanja ili sporog hodanja tokom 5 minuta pre i posle svakog vežbanja u cilju sprečavanja povrede mišića. 
• Počnite polako, ne prenagljujete, a tempo pojačavajte postepeno. 
• Pijte dosta vode tokom i nakon vežbanja. 
• Ponesite ugljeno-hidratni obrok. 
• U slučaju da primetite znake niskog šećera u krvi (hipoglikemije) – drhtavica, zamagljen vid, konfuzija, hladan znoj i slabost, prekinite fizičku aktivnost, uzmite 3-4 tablete glukoze ili užinu koju ste poneli sa sobom. Sačekajte 15ak minuta da tablete ili obrok počnu da deluju. 
• U slučaju da osetite mučninu ili bol i trnjenje u grudima, rukama i nogama, obavezno prekinite fizičku aktivnost. 
• Ukoliko Vam se ponavljaju hipoglikemijske epizode, obratite se svom lekaru kako bi Vam se prilagodila doza insulina ili obroci. 

Pre i nakon fizičke aktivnosti obavezno kontrolišite nivo šećera u krvi:  

• Ukoliko Vam je nivo šećera u krvi pre vežbi niži od 5,5 mmol/L, obavezno uzmite obrok koji sadrži 15 do 30 grama ugljenih hidrata. 
• Ukoliko Vam je nivo šećera u krvi pre vežbi između 7,2 i 10 mmol/L, možete uzeti obrok koji sadrži 15 grama ugljenih hidrata za umerenu ili 30 grama ugljenih hidrata za intenzivnu fizičku aktivnost. 
• Ukoliko Vam je nivo šećera u krvi pre vežbi između 10 i 13,3 mmol/L, nije potrebno uzimati obrok pre umerene fizičke aktivnosti. 
• Ako Vam je nivo šećera u krvi pre vežbi između viši od 13,8 mmol/L i imate dijabetes tip 2, odložite fizičku aktivnost dok Vam se nivo šećera u krvi ne normalizuje. 
• Ako Vam je nivo šećera u krvi pre vežbi između viši od 11,1 mmol/L i imate dijabetes tip 1, odložite fizičku aktivnost dok Vam se nivo šećera u krvi ne normalizuje.